半岛体育第一类老人：八旬老奶奶。概况：这些老奶奶八旬左右，已丧偶多年，独居，儿子住在附近，其起居生活即一日三餐等家务都是一人完成，儿女包粮食，靠政府的不多补贴（如低保）过日子，只有在过年过节时才与亲戚儿女一起吃饭，或者在生病时儿女才会帮忙料理其一日三餐，偶尔有亲戚来探访。腰已驼，耳背，行动不便。每日的日常生活：早上7点左右起来，然后挑水（没自来水），偶尔村中的小孩会帮忙她挑水，洗衣服，吃早餐。闲暇时，则一个人坐在门槛上或村口，或者去别人家串门，或和别的老人聊天。晚上比较早休息，一般九点左右睡觉，晚上偶尔会。物质生活：一日三餐都还可以，自己种些菜，可以解决温饱问题。精神生活：没有得到儿女应给的关心，特别是婆媳关系紧张，儿子偏袒媳妇，所以很多时候老人得不到关怀。娱乐设施不多，没有得到政府的关心。

　　通过以上调查，我们知道农村老人与城市老人的日常生活方式有很大的不同，但是生活是一杯水，冷暖自知，所以对于他们的幸福如何，我们不敢贸然下定论。但是随着我国计划生育政策的实施，我国逐渐步入了老龄化社会。现在一对夫妻可能要赡养4个老人，或者更多。但是很多年轻人却忙于工作，农村的老人成了留守老人，而城市的老人也可能是每隔一周或者更长的时间才能见到自己的子女或者孙女一次。同时，通过我们的调查，我们知道城市老人的休闲娱乐方式和设施明显的比农村老人好，所以，在我国提出小康社会的同时，我们觉得国家应该重视农村空巢老人的生活。但是，无论是农村还是城市老人，我们每个年轻人都应该关注空巢老人这个问题，使他们老有所养。此外，我们组给还老年人们提出了以下建议：

　　老人们一般都会午休，午休的时间一般是1至2个小时，午休后又是运动的时间，运动后又是买菜吃饭时间。生活一般比较有规律。

　　晚饭后他们就会进入一段精彩的生活，女性的老人一般都会选择去跳舞或散步，而男性的老人则习惯于关注国家大事，他们都会看新闻，采访到的老人都喜欢看凤凰卫视，了解全球咨询。大多数老人都觉得凤凰卫视的节目比较精彩。也有一些老人不爱看电视，一看电视就打瞌睡，所以他们很早就睡觉了。老人们晚上睡觉的时间都各不相相同，早的则有8至9点，晚则12左右，但一般都是在10至11点睡觉。

　　老人们吃完早餐后一般都会做一个多钟的运动，有些在自己的花园里运动，有些在家里附近的老人活动中心做运动，有些则在公园里做运动，也有些老人早上是不运动的，他们一般会在小区里看报纸。也有一些是运动完了再吃早餐，这与他们的作息习惯息息相关。

　　老人们运动之后都会歇一会儿，然后去市场买菜，大部分男性的老人都是买完菜就让他们的老伴做菜，而有一些女性的老人则自己买菜自己做。如果他们的儿子和媳妇都是上班族，他们的午餐就只跟孙子孙女吃。

　　老人们娱乐的方式大同小异，散步的居多，也有跳舞的，下棋的，打麻将的，唱歌的，踢毽子的。老人们看不看书与他们的文化水平有关，文化水平较高的老人会保持看书看报的习惯，文化水平相对较低的则不喜欢看书看报。

　　以上是大多数老人的生活习惯，他们都很注重养生，也有少数老人的生活习惯很不相同。

　　有些老人很与时俱进，很爱学习，他们会报一些老人学习班。有些摄影爱好者会报老人摄影学习班，有了这些有共同爱好的老人们为伴，他们的生活自然多姿多彩，他们经常会结伴一起去不同的地方拍照，共同交流，他们还会处理照片，会上网，跟得上时代的潮流，他们的心态都很年轻，虽然七八十岁了，但心态却像十八岁的一样。

　　大部分老人对物质上的生活是很满意的，相对改革开放之前的生活好很多。但也可以看出，年轻人比较少关心老人，和他们沟通比较少，这样会使老人感到孤独，对老人身体不利。老人的娱乐方式很少，大部分老人完全就是为了挨过去，逃避死亡。我们建议年轻人应多和老人交流，主动关心他们，走进他们的内心世界，给予他们需要的帮助。此外，政府应该更注重他们的精神生活，为他们创建和提供必要的娱乐设施，同时鼓励年轻人多走进老人的生活，并且起带头作用，真心将他们当作自己的长辈，关心了解他们。

　　4.平衡营养。蛋白质摄入量应比青壮年略高，并尽可能每日保证摄入一定量的优质动物蛋白质；适当控制热量，避免肥胖，预防老年性疾病的发生；注意摄取新鲜蔬菜、水果等，以保证足够的维生素、无机盐及植物纤维。

　　5.充足的睡眠。调节各种生理机能，稳定神经系统的平衡，有规律的保质保量的睡眠习惯，有助于增强体质和延年益寿。大部分老年人在清晨醒后不易再睡，但在午后又会感到体力不支，因此在午饭后睡午觉是必要的，但午睡时间不宜过长，以免影响夜间睡眠。

　　1.养成良好的个人卫生习惯。坚持锻炼身体，喝酒有节制，每天睡眠七至八小时，保持适当的体重，按时吃饭。

　　2.注意三餐的要求。在起床后30分钟左右进餐最为适宜，并可根据自己的生活条件，尽可能使早餐营养更为丰盛；晚餐以清淡为宜，少食油腻；吃饭时应细嚼慢咽。

　　3.掌握饮食原则。减少总饮食量，降低摄入的热量，一般以1200至1400千卡为适宜。其次，选择易于消化的清淡食物，定时定量，少量多餐；进餐时，不能吃得过饱，以八成饱为宜，切忌暴饮暴食；饮食以温来自熟软为宜，最忌粘硬生冷。

　　第二类老人：年约七旬的老夫妻。概况：这类老夫妻，一般男的比女的体弱，但是仍然勤于耕作，偶尔儿女会给钱他们，但是一般自食其力，有时还拿一部分食物或财产给儿女们，夫妻两关系通常很好。每日的日常生活：夫妻两分担家务，一般妻子承担大部分家务，包括洗衣，做饭等。比较早起、喜欢找人聊天、可以与比自己小二十多岁的人攀谈、放羊、看电视、早睡。精神生活：电视是其主要的娱乐设施，偶尔和人聊天，有些喜欢赌博，有些喜欢研究风水等，与儿子媳妇关系相对好很多。

　　据调查，城市老人的生活习惯有很多相同之处，而他们不同的生活习惯与他们年轻时的生活习惯有很大的关系。半岛体育

　　城市老人起床的时间都很早，在5点到8点之间，他们对晚起的概念跟我们很不一样，我们所说的晚起是9点之后起床，而他们觉得7点起床就已经很晚了。

　　老人们起床后都会吃早餐，他们不习惯去外面买做好了的早餐，大部分女性的老人都会自己做早餐，而男性的老人则不同，如果他们是独居的话，他们就不得不自己做，如果他们的老伴还在世的话，则一般由他们的老伴做，还有一些老人就得自己做早餐给他们的儿子儿媳和孙子吃。

　　也有一些报养生学习班，他们可以从中学到有关养生的知识，从而更科学地饮食、运动、作息；也有一些报了舞蹈班，通过认识不同的舞伴去结交更多的朋友，从而让他们的老年生活更热闹，而不觉得孤单。

　　由于我们小组成员大多数是来自农村的，所以我们根据以往与农村老人的接触和调查，在此总结农村常见的两类老人的生活，从而可以反映出一部分老人的生活状况。

　　随着我国计划生育政策的实施，我国逐渐步入了老龄化社会，也就是说老年人开始占据很大人口比例，所以老年人的生活现状（包括物质和精神）成为一个不可忽视的社会问题。据了解，人口老龄化不仅仅是人口结构的变化，它对我国的政治、经济、社会、心理和精神都将带来重大的影响。中国人口老龄化的发展趋势有两个突出特点:一是发展速度快，二是老年人口数量巨大。在老年化速度快的问题上，我国面对老人开展的有关社会政策和相关设施没有很好的跟上老年化速度，也就是说，仍未建立完善的政策来照顾老年人的相关问题。在老年人口数量巨大的问题上，由于随我国经济的发展，不少农村青年赴城镇工作，从而很多的老人留守在农村，在我们这个以孝文化为主流的国家里，关注老年人的生活成了重要的社会问题。城镇的老人和农村老人有什么不同的日常生活呢？面对我国数量不断增加的老人，我们想通过采访老人们的日常生活状况和他们对生活的想法，从而让我们每个年轻人了解这些老人，传承中华民族文化，发扬尊敬老人、孝敬老人的优良传统。

　　6.注意起居。季节的更换，往往会使老年人宿疾发作，所以要注意及时增减衣服，谨避风寒。

　　7.适宜的体育锻炼。动中度晚年，生物学家的研究证明人的肌体“用进废退”。中国老人可以做些气功，徒手操、慢跑步、打太极拳等对健康都很适宜，要注意加强身体的适度锻炼，循序渐进，持之以恒。

　　8.多用脑，勤思考。大脑是主宰人体各器官的司令部，大脑的衰老，必然导致各个脏器的衰老，并且大脑对人类的知识、智慧和思维具有重大影响。因此，老年人更要多用脑，勤思考，使脑细胞和组织器官不萎缩。现在很多城市老人选择听收音机，上网，看电视，这些都是很好的习惯，一方面加强了自己与社会的联系，另一反面也是在对自己的脑进行锻炼。