八戒体育真人导语：现在人们的生活质量已经得到了质的飞跃，国民平均寿命也大大提高，据国家卫健委公布，国人的平均寿命已经达到了77岁。

　　由于现在我国的老龄化现象比较严重，走在大街上随时都能看到六七十岁的老年人，有的老年人体态轻盈，精力充沛，身体强壮，走起路来虎虎生风，根本就不像六七十岁的人跟四五十岁的人差不多，看不出真实年龄。

　　主要是由于现在人们的养生意识加重，再加上医疗水平提高，尽管过了60岁，整个人看起来状态都特别好，根本就不像个老年人。

　　2020年联合国世界卫生组织经过对全球人体素质和平均寿命进行测定，对年龄划分标准重新作出规定，该规定将人的一生分为5个年龄段：

　　1-7岁为幼儿7-13岁为儿童（少年儿童）13-18岁为少年（青少年）18-25岁为青年人25-65岁为成年人65岁以后为老年人

　　不管是世卫组织的划分标准，还是我国的划分标准，都与我们之前的认知有很大的差距八戒体育真人，之前的时候人们管过了，40岁的人成为中年人，而从标准上来看，40岁以上的人只能是成年人。

　　按照这个标准，我们可以看出只有到了65岁之后才能成为老年人，65岁之前都是成年人。

　　当然要判断一个人是否成为了老年人，不能只看年龄，也要看看生理功能，从这方面来看，你还是老年人吗？

　　因为对于很多65岁以上的人来说，只是按年龄划分自己成为了老年人的话，可能心里有些不甘，因为自己的身体明明很强壮，精力体力都很充沛，根本就不算老年人。

　　这类人可只能是平时保养比较好，身体比较强壮，但是尽管如此也要量力而为，不要觉得自己还年轻，这都逞强，一定要多注意保养自己，毕竟身上的各种零部件也已经跟着你过了60多年，肯定会出现这样那样的问题。

　　就算是不甘心也要明白岁月不饶人，其实一个人成为老年人还是青年人都不重要，重要的是身体健康即可。

　　毕竟每个人都会老去，大家不必过多纠结，与其不甘心自己成为了老年人还是青年人，不如在平时多做一些能够让自己健康长寿的事。

　　过了65岁之后要适度健身运动维持经费功能，这样也能合理防止心脑血管疾病的产生，平时可以做一些简单的运动，比如踮脚尖散步快走，都能有效锻炼心肺功能。

　　上了年纪之后大脑越来越脆弱，发生脑部疾病的风险也大大提高，平时可多做一些锻炼大脑的事，比如下象棋，看书，也能更好，活跃大脑，预防脑部萎缩，老年痴呆。

　　另外也要多注意补充营养，多补充蛋白质不饱和脂肪酸八戒体育真人，多吃鱼肉，鸡肉鸡蛋等营养物质。

　　骨骼支撑着我们的身体，老年人骨质流失速度会加快，骨质也比较脆弱，容易出现骨折，骨质疏松的问题，为了提高骨密度，使骨骼更强壮，除了要积极锻炼以外，要多注意补充钙质，饮食上尽量少放盐，以免影响钙吸收。