半岛体育不知道你有没有这样的经历，出门旅游总会遇到各种不适：有人腹泻、有人便秘，还有人起疹子、爆痘痘……

　　营养师@咖啡就跟大家分享了2个对付便秘的方法。一个是咖啡+火龙果；另外一个是酸奶+西红柿

　　火龙果是带籽吃的，纤维含量在新鲜蔬果中算是比较高的。类似的水果还有草莓、猕猴桃。西红柿也带籽，小西红柿还可以带皮吃半岛体育半岛体育，也能吃到比较多膳食纤维。

　　很多人都有喝咖啡拉肚子的经历，可能跟有关。是一种，能刺激胃肠道蠕动。

　　所以，如果你不幸在路途中出现了腹泻的问题，最好不要喝咖啡，也不要喝牛奶或者豆浆，等肠胃恢复了再喝。