半岛体育90岁老人便秘怎么办？对于一些老年人来说，便秘是一个很常见的问题。对于年纪大的人，不仅有时运动量不够，而且身体机能逐渐降低，导致肠道蠕动减缓，容易便秘。同时，药物和不良生活习惯也可能导致便秘的发生。所以，要缓解这种情况，有以下一些方法：

　　1、适量增加膳食纤维摄入量。丰富的膳食纤维可以增加粪便体积、软化粪便质地，促进粪便通过。膳食纤维可以从各种谷类、蔬菜、水果和豆类中获取。

　　2、适当运动。增加身体活动可以刺激肠道蠕动，帮助便秘的老人顺畅排便。因此，适当的运动对于便秘老人非常有益，可以尝试散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。

　　3、喝水。饮水量不足也是导致便秘的原因之一。喝足够的水有助于润滑肠道半岛体育，使粪便更容易通过。一般建议每天饮水量至少1500ml。

　　4、多吃含益生菌的食物。益生菌可以促进肠道消化、吸收营养，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。含益生菌的食物包括酸奶、饮料、乳酸菜等。

　　5、在医生的指导下服用通便剂。对于一些便秘较为严重的老人，可以在医生的指导下使用通便剂，但要注意剂量和用药时间，不要滥用。

　　总之，对于年老的便秘，仅仅是用一种方法绝对行不通。我们应该采取综合措施，从饮食和生活习惯入手，为便秘老人创造良好的排便环境。如果情况仍然没有改善，建议及时就医。

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