半岛体育老人养生小常识，老年人生活小常识，老年人冬季知识，养老院对于老人起居制定的相关安全规定。

　　老年人消化系统的功能有所减退，容易发生便秘。饮食应遵循“均衡营养，促进健康，预防疾病”的原则。食物的选择要多样、粗细搭配，松软易于消化吸收。经常吃些粗粮、蔬菜水果，可以保证膳食纤维的摄入，防止便秘的发生，预防疾病。关注老人健康，不要用钱，而是用心。

　　老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，半岛体育白菜豆腐保平安。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。半岛体育豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。

　　步行有利于中老年人健康；深呼吸不利老年健康；老人晨练应先进食；运动后应喝杯牛奶

　　俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，用拇指从足跟向涌泉穴做前后反复的推搓，或用手掌轻缓地拍打，以足底部有热感为宜。半岛体育这对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。

　　饮食是以清淡为主，还要看老人的身体状况什么高什么低再进行配菜注意要多运动，早上起来走走啊遛遛小狗什么的晚上也到体育场走几圈对身体很好的，还有是做晚辈的一定要给老人创造良好的生活环境和氛围！

　　常晒太阳，减少骨骼对钙的流失，加强骨骼坚硬度，防治骨质疏松的发生，预防冬季老年人骨折的发生。

　　起居动作要轻缓：老年人在突然、快速改变时常会发生头晕、眼花或心慌，摔倒的情况。

　　久坐后，应在原地站立一下再走；由蹲位到站立时，更应缓慢并站一会儿再走，不能站起来马上走。尽量少做低头弯腰的动作。

　　老人日常生活必须注意的地方：(1)尽量减少爬高低；(2)尽量不穿塑料底和高根鞋以防滑倒；(3)睡前不吸烟，必须保证不躺着吸烟，以防火灾；(4)做家务劳动时，动作要舒缓，不急燥，要防止烫伤。

　　老人出行时步伐多较缓慢，陪护人员一定不能催促，必要时要予以搀扶或由自己扶着室内的墙壁、桌椅往前走。

　　老年人出行时有人陪护：若是老人要到户外活动，要提前看好天气，做好充足准备。