半岛体育老年人十大常见疾病主要包括高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病、骨质疏松、老年性痴呆、关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出症、便秘等。

　　1、高血压：平时注意饮食清淡，低盐饮食，戒烟、限酒。定期检测血压，规律服用降压药，如左旋氨氯地平等。保持良好心态，建立良好作息，在身体允许的条件下可适当进行锻炼；

　　2、冠心病：保持血压、血脂的平稳，低盐、低脂饮食。保持良好作息，适当活动，如慢走、打太极拳。不要用力排便，切忌情绪激动；

　　3、脑卒中：要控制好血糖、血压和血脂，戒烟、限酒，控制体重，适当进行体育锻炼；

　　4、糖尿病：需要注意控制饮食，饮食需多样化。减少升糖指数高的食物摄入，如西瓜等。适当运动，定期监测血糖，防止血糖过高或过低；

　　5、骨质疏松：多晒太阳，饮食上可以进食富含蛋白质的食物，适当补钙和补充维生素D，同时要防止摔倒；

　　6、老年性痴呆：控制高血压、糖尿病、高脂血症的发生，预防脑动脉硬化，适当活动，多做感兴趣的事情。如果家人发现老年人存在认知异常，需要尽早就诊，有利于延缓病情的发展。对症予以药物治疗，如抗焦虑药物、抗抑郁药物等；

　　7、关节炎：主要为老年人的关节软骨退行性病变。控制体重可缓解疼痛，改善关节功能和提高生活质量，还可以进行有氧训练。药物治疗方面主要为止痛药物，比较常用的是西乐葆等，老年人用药需谨慎，需要在医生的指导下进行使用；

　　8、颈椎病：有时会出现头晕，手脚发麻的症状。由于老年人长期保持同一个姿势，颈肩部的肌肉一直处于紧张、强直状态，血液循环不通畅，容易导致颈椎病的发生。预防颈椎病需适当活动，根据自身情况选择适合的运动，比如打太极拳，切忌找不正规的按摩店进行按摩；

　　9、腰椎间盘突出症：适当活动，如散步、打太极拳等，同时避免久坐、久站。在治疗方面主要是保守治疗，如卧床休息，还可进行推拿、按摩等理疗。保守治疗无效时可考虑微创手术，少数不符合微创手术适应证的严重患者方可考虑开放性手术；

　　10、便秘：随着年龄的增加，老年人的牙齿逐渐脱落，粗纤维食物的摄入也减少。同时，老年人的活动亦随之减少，胃肠蠕动减弱，导致食物在肠内停留过久，造成水分过度吸收，从而引起便秘。鼓励老年人适当进行运动，如散步等半岛体育。同时半岛体育，培养定时排便的习惯，多进食含粗纤维的粗粮和蔬菜。