半岛体育第三，八段锦、太极拳等传统功法。此类运动项目能够“动中求静，静中有动”，益养气血。

　　不管采用哪种运动，都需要强调两点。首先，按照规范动作适度拉伸肌肉。随着年龄增长，老年人的肌肉将会变得紧绷，运动幅度逐渐缩小。因此按照规范动作，适度拉伸肌肉，锻炼身体柔韧性，有助于老年人保持良好的身体灵活性。其次，以呼吸为媒介，体悟心身相应。心理状态会影响神经和内分泌活动，而身体气血通畅也会影响精神和心理状态。“缓、慢、深、长、细”的呼吸方式在传统锻炼方法中尤为重要，如八段锦、太极拳。

　　八段锦和太极拳是我国优秀的传统运动之一，通过规范的动作，配合有节律的呼吸，能有效提升心肺功能，锻炼柔韧性和协调能力，逐渐使身体气血通畅，减轻骨质疏松及缓解躯体疼痛。

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