半岛体育很多老年人都有这样的体会，就是“觉”越来越少。有的人甚至出现严重的睡眠障碍，导致记忆力下降、焦虑、抑郁等。今天（7月1日），第十届脑长寿高峰论坛在南京召开，来自全国各地的老年神经精神疾病领域有丰富临床经验的权威专家，探讨交流老年人的认知障碍、运动障碍和睡眠障碍的治疗和预防。

　　医生介绍，老年人的理想睡眠时间在7小时左右。目前，65岁以上老年人超过一半存在“睡不好觉”的问题，常见的有入睡困难、容易早醒、反复觉醒，还有夜间睡眠异常，包括喊叫、说梦话、梦游等。此外，“睡不醒”也要警惕。

　　南京脑科医院睡眠医学中心负责人、主任医师张丽说：“他觉得我睡得特别好，一挨枕头就睡着了，但事实上他白天打瞌睡、注意力不集中或者是情绪非常暴躁。”

　　医生提醒，睡眠障碍会引起记忆力下降，增加老年痴呆风险，与帕金森病、心脑血管疾病发生也密切相关。出现睡眠障碍的原因，可能与压力、焦虑等精神因素相关半岛体育，也可能存在睡眠呼吸暂停综合征等器质性疾病。

　　张丽提醒：“如果是超过三个月，就变成了慢性的失眠或者是睡眠障碍，这个时候就比较难治，所以我们是建议如果出现急性失眠阶段，自己调整不过来的时候，就应该就医，我们来确定睡眠障碍的病因，再给他针对性的治疗。”

　　俗话说“春困秋乏夏打盹”，到了夏季，很多人的睡眠质量也出现下降。医生建议，要想“睡得好”，首先要坚持规律作息、睡前避免刷手机。

　　张丽建议：“最好是吃完晚饭后散散步，有利于身心放松，或者是做一些冥想、瑜伽都是可以的。睡眠的调节过程跟生活习惯有密切关系，我们要适当运动、接触阳光，这些都会帮助我们产生褪黑素等有利于睡眠的一些激素。”