半岛体育我市营养专家近日提醒，老年人夏季养生，要注重养心、保证充足的睡眠、不能贪凉。

　　随着年龄的增长，老年人的身体变得比较脆弱。如果不能很好地保持身体的健康，将会导致多种疾病出现。夏季天气比较炎热半岛体育，水分流失较多半岛体育，老年人要注意补充水分，多喝温开水、温淡的茶水，但是尽量不要喝饮料。夏季人体的新陈代谢比较快，能量消耗也比较多，应注意补充营养。

　　老年人应注意对心脏的保护，不要轻易恼怒，还要保持良好的精神状态。夏季经常出现犯困的情况，老年人应保持充足的睡眠，可以使大脑和身体的各个系统得到放松，但是也不要过度睡眠。夏季天气炎热，很多老年人怕热，但是也不能过多地贪凉，否则对身体的健康不利。

　　老年人夏季饮食应以清淡为主，少吃羊肉一类的热性、油腻食物，多吃易消化的食物。适量吃些酸甜和辛辣的食物，可以生津开胃。

　　夏季人们容易阳盛阴衰，老年人需要早睡早起，适当参加一些户外活动，对改善身体状况非常有益。夏天中午温度特别高，如果晚上的睡眠时间很短，有必要在中午小睡一下，以消除疲劳并保持足够的能量。

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