半岛体育 １．感官系统的生理变化  （１）视觉的改变。  （２）听觉的改变。  （3）味觉的改变。  （4）嗅觉的改变。  （5）触觉的改变。

　　２．呼吸系统的变化 ３．循环系统的变化 ４．消化系统的变化 ５．神经系统的变化 ６．泌尿系统的变化 ７．免疫系统的变化 ８．内分泌系统的变化 ９．运动系统的变化 10. 生殖系统的变化

　　 1、糖尿病  2半岛体育、高血压  3、冠心病  4、脑卒中  5、骨质疏松症

　　 老年人的健康与长寿，都与情绪、运动、营养、生活状况、 社会环境及保健医疗等密切相关，要防治老年人常见病，就 应该从以下几点着手。

　　 许多因素都可以是影响人类衰老和寿命的基 本因素。如科技落后、自然灾害引起生产力 低下，人们生活贫困；连年战争、政治动乱 使人们生活颠沛流离、精神压抑等。这些社 会不安定的因素导致人们身心处于不利的状 态，使人的衰老过程加快。

　　 疾病是造成衰老的最重要因素，特别是一些 慢性病对人体组织器官的损害可造成老化。

　　 男性一般没有明确的更年期，女性由于月经 的停止，似乎可以此为界线。在人与人之间， 日历年龄与生理年龄可能相差5～10岁。

　　 衰老的早期表现多在40岁以后。衰老的过程 既有生理演变过程即正常的老年变化，也有 病理演变过程即疾病、创伤引起的衰老变化。 通常衰老最早表现是外貌和体形的变化，如 45岁以后开始有眼的老视，随之头发灰白， 容易脱落，皮肤皱纹增加。至于妇女的衰老 早期表现也许从月经不调开始，1～2年内月 经逐渐减少到停止，更年期症状出现而引起 注意，这主要是由于卵巢功能减退所致。

　　 需要强调的是，出现衰老现象并非就是达到了老年 期，不等于已经衰老了。因为出现衰老的时间个体 差异很大，及时诊断衰老出现的时间，一方面可以 合理调整生活与工作，并正确地指导体育运动，及 时采取防治衰老的措施，保护有效的劳动能力，延 长寿命。而不可因为出现衰老之后而产生“保命哲 学”或其他不正确的想法，结果是出现消沉的情绪， 从而损害健康半岛体育，缩短寿命。

　　⑴保持乐观的情绪：乐观的情绪有利于健康。老年人，特别是 离退休的老年人应该做到自得其乐，助人为乐，知足常乐。 及时调节好心态，享受离退休后新的生活。情绪紧张、心理 不平衡常常引起人体的生理功能失调半岛体育，抵抗力低下，易患高 血压、冠心病、神经衰弱、消化性溃疡等病。

　　⑵注意合理的饮食营养：合理、平衡的营养能保持健康的身体， 可预防或减轻老年人某些易患疾病，如动脉硬化、高血压、 冠心病等。应选择适合老年人的食品，如低热量、低脂肪、 低糖、充足蛋白质和维生素的饮食。且应常吃水果。

　　⑶重视平时的保健与医疗：每年定期进行体格检查 1～2次。平时注意身体的不适，即使是轻微的症状， 也要重视，及早就医。老年人往往敏感性差、反应 差、主诉少，因此应仔细观察老年人的饮食、情绪、 睡眠、体温、脉搏，以引起注意。慢性病患者应遵 其严格遵医师医嘱咐服药及定时复查。应叮嘱病人 不要随意用药或中断治疗。

　　⑸适当的体力劳动和体育运动：经常参加锻炼(如慢跑、 打太极拳、打门球等)及适度的体力劳动能提高抗病 的能力，对各系统、器官功能的改善都有益。

　　 目前医学上按生理学年龄和物理学年龄把衰 老划分为三个时期：40～60岁为初老期， 60～80岁为老年期，80岁以上为高龄期。

　　 Ａ皮肤：  Ｂ头发：  Ｃ指甲：  Ｄ牙齿：  Ｅ身长：  Ｆ体重和体表面积：

　　 主要是体液、脂肪、骨质和细胞的改变。  Ａ体液：  Ｂ脂肪：  Ｃ骨质改变：  Ｄ细胞的改变：

　　 主要在感觉、记忆力下降、行动缓慢、性功能下降, 各器官储备力减少，适应能力降低，抵抗力减退等 方面。

　　 衰老的早期表现还反映在体力和脑力的功能 方面，如容易疲劳、精力减退、睡眠不好、 近事容易忘记，这些症状在神经衰弱时也可 出现，所以不是衰老的特有现象。听力减退、 牙齿脱落、内脏器官功能减低等也属于衰老 的表现。

　　 由于健康状况、营养条件、生活条件、环境 因素、个人性格、遗传因素等不同，衰老的 快慢程度也不同。有早、有迟，这和个人的 自我保养关系很大。