半岛体育导语：我们国家现在人们的平均年龄比往年平均年龄增长了很多，这代表着现在人们的寿命增长了，也代表着现在步入老龄化的人越来越多，随着平均年龄的增长，我们国家也做出了相应对策，往年59岁可以正式退休的工人，现在延长到62岁，那么到底多大才算是老年人呢？

　　现在我们国家平均寿命增长到78岁，而且现在超过60岁的老年人已经很多了，他们虽然年纪很大，但是看起来依然很年轻，身体很健康。

　　他生活中我们经常看到一些年过60的老年人，他们健步如飞，甚至还会去干一些体力活，虽然他们的样子上衰老了很多，但是他们的身体依然很健康，那么现在我们国家到底是怎样区分老年人的呢？

　　很多时候我们都是通过一个人的外貌体征来评论这个人，是不是老年人，当我们看到一个白发苍苍，满脸皱纹的人，下意识就会认为他是老年人，但是有时候虽然外貌看起来非常衰老的人，但是他的实际年龄并不大。

　　其实老年人只有一个年龄判定标准的，超过这个年龄的人就被称之为老年人，让我们大家一起来看一下，参照一下你到底在哪个年龄段。

　　我们国家根据数据做出了统计，以我国现在平均年龄寿命为标准，判定老年人的年龄具体如下。

　　4、年龄超过45岁到59岁之间，被判定为中年人，其实在之前59岁就被判定为老年人，而且已经到了退休的年纪，但是现在不一样了。

　　5、往常30岁以上就被判定为中间人，但是现在不一样了，现在是18岁到45岁之间就被判定为青年人。

　　6、大家都知道以前我们国家法律14周岁之前属于未成年人，年满14周岁，如果触犯刑法是需要负法律责任的，但是现在不一样了，现在一岁到18周岁之前都属于未成年人。

　　大家看到这里相信对自己的年龄段也有了一个判定标准，而且大家也已经知道，年过60的人被称之为老年人。

　　当然，这只是我们国家针对平均年龄增长，新拟定的年龄段标准，这是很多时候每个人的身体状况是不一样的，所以不能用年龄来判断是否进入老龄化，被称之为老年人。

　　因为有些老年人虽然已经达到60岁的身体，样貌也很衰老，但是他的身体非常年轻，处于四五十岁的状态半岛体育，有的人虽然年纪很小，但是他的身体状况已经达到了，六七十岁老年人的身体状况，所以说很多情况下是不应该用年龄来判断的。

　　一旦步入老龄化之后，身体的各项机能都会出现不同程度的衰退，尤其是自己的肠胃消化功能大不如从前，这时候应该吃一些清淡有营养，易吸收的食物，少吃一些刺激性很强，很油腻，很难消化，并且含糖量很高的食物。

　　早上吃好一点，中午吃少一点，晚上尽量吃少一点，并且保证每天的营养摄入均衡，这样才能有助于自己的身体健康。

　　不如老龄化的人，他们身体各方面都大不如从前，而且内分泌也出现了异常，这时候很容易出现失眠，睡眠不足，睡眠质量下降的情况。

　　到时候建议老年人平时在睡前尽量喝一杯牛奶，因为牛奶中还有安神的作用，有助于提高老年人的睡眠质量，老年人也可以试一试，睡前泡泡脚可以减少体内的湿气和寒气，并且让自己紧张劳累的身体得到放松也有助于提高睡眠质量。

　　很多老年人步入老龄化之后都喜欢待在家里，不喜欢运动，这样会让自己的免疫力越来越低，老年人应该多出去散散步，多出去走一走跳跳广场舞，打打太极，这样能够提高自己的免疫力。

　　同时让自己的关节，骨骼都得到不同程度的锻炼，小脑细胞也能变得活跃一些，预防老年痴呆，才能提升自己的心肺功能，促进血液循环，预防患上心脑血管疾病。

　　结语：现在步入老龄化的人越来越多，所以我们更应该关注老年人的健康状况，多给他们一些关爱和陪伴，多关注一下他们的饮食是否健康，这样才能让老年人的身心健康。