半岛体育导语：在古代，60岁的人数很少，过60岁就是老人了，因为当时医疗水平并不发达，再加上天灾人祸也就造成了平均寿命不长的问题。

　　21世纪半岛体育，医疗技术和生活水平都有了很大进步和提高，中国超过60岁的人数也在增加，并且，60岁的人看起来很年轻，一点都不像这个年龄段的人。迄今，我们国家的平均寿命达到了77岁，平均寿命也有了一定的延长。

　　目前我们对老年人的定义通常有两种，一种是我们在大街上看到的很多精神抖擞，走路步伐很快的人，看样貌是看不出来多大年纪的人，一种是腿脚不灵活，看起来较老的。

　　对老年人的定义，可以毫不夸张的说是跟着自己所看到的来定义的。现在老年人年龄划分有了一个界限，如果过了这个界限，就称之为老年人了。

　　通过最新的老年人划分标准可以看得出来，凡是超过60岁就已经是老人了。你们也可以看一下了解自己现在处于哪个阶段。

　　年龄并不能解决所有的事，在生活中，有的人只是到了老年人的标准范围，但是他的身体是很年轻硬朗的，精神状态也是很好的，只是年纪过了60而已半岛体育。

　　可以肯定的是，可以把精神大不如以前、身体素质也不如以前、皮肤开始变得非常松弛，甚至走路都不利落的60岁之后的人，可以称之为老人了。

　　如果把一些每天精神抖擞，走路飞快的60多岁的老人划分到老人范围内的话，老人是很不服气的。所以，不能单单只从年龄标准的角度来看这个问题。

　　如果把一些每天精神抖擞，走路飞快的60多岁的老人划分到老人范围内的话，老人是很不服气的。所以，不能单单只从年龄标准的角度来看这个问题。

　　站在生理功能的角度去看的话，那些胃口好、睡眠质量好，无慢性病、身体健康、腿脚灵活却过了60岁的人，也不能把他们划分在老年人里。

　　如果一些年龄大的人因为年龄或生理角度的原因被划分到了老年人的行列里，也要保持好的心态，千万别逞强，别不服老，要根据自己的体质来做某些事情。

　　尤其是在某些事情，特别是年龄较大的人，这样身体才能保持健康，自己也能安享晚年。

　　蔬菜水果中含有维生素和膳食纤维，多吃蔬菜水果可以促进肠胃蠕动，有助于加速食物的消化。

　　坚持一天三顿饭，保证营养均衡，记得合理膳食，远离三高，高油脂、高糖、高盐的食物，还有辛辣刺激的也不要吃。这些在一定程度上可以帮助衰老延缓。

　　长期熬夜会造成器官受损，不但会伤害身体，也会加快衰老。一定要保证充足的睡眠，人的一生1/3的时间都是在睡觉，充足睡眠，身体器官才能够进行正常的修复，维持提高代谢正常的速度。

　　生命在于运动，保持运动，能加快促进血液循环，身体代谢速度。特别是中老年人，经常运动，不但放松了身心，提高精神气，还能让骨骼更健康。

　　不管你处于哪一个年龄，坚持以上三种习惯，保证良好的心态，才会让自己的身体更强迫，更加年轻有活力。