半岛体育生活中人们会认为老年人对性生活的需求是慢慢的减退的，其实，老年人也是需要性生活的，因为老年人性生活会有很多的好处。

　　目 录老年人需要性生活吗老年人怎么过性生活老年人性生活次数是多少老年人过性生活应注重什么4点提高中老年女性性能力

　　生活中人们会认为老年人对性生活的需求是慢慢的减退的，其实，老年人也是需要性生活的，因为老年人性生活会有很多的好处。

　　美国的金赛性研究所的调查报告指出：正常的\有规律的\经常性的是很好的。一般美国中年妇女在一个星期内有2~3次的是正常的。好的性生活使您能够睡的好，休息的好，精神愉悦和快乐，烦恼减少等。

　　因为在老年人在精神愉快的时候，会把机体的各个调节兴奋性调节到最佳状态，可以提高全身的免疫功能。会避免很多的疾病的出现，从而延长人的寿命。

　　②克服寂寞孤独老年人的心情是会出现波动的，尤其是退休的老年人，要是夫妻分室而居，就会逐渐产生孤独感。要是在一起有性生活的话会克服寂寞孤独的感觉。

　　1、直爽，坦言不讳。真诚地同您的性伙伴讲明您的欲望，你想要，想要和被爱等。让对方知道您的欲望，知道您爱他。

　　2、学会说话，当您同对方谈话时，要坦率，真诚，诚恳，不要恶言恶语，不要刺激对方，不要埋怨和批评。

　　3、寻找适当的时间与地点。比如，当对方正在书房里面，面对电脑工作时候，不要打扰对方。等到对方逐渐入睡的时候，在卧室时，再和对方交流，效果要好得多半岛体育。

　　4、倾听，不要和干扰。即使您不喜欢你的性伙伴的话的时候，也不要很快就给与否定，或者更甚之的批评。您要倾听几分钟，然后好好想一想，等一会儿的话，您也许会认为他是对的。您学会倾听，耐心去听，您才能知道如何去述说。

　　5、在两个人讲话时，您要学会注视对方的眼睛。这样，您就会体验到相互交流的趣味。您的性伙伴也会理解和关心您的诉说。

　　6、在晚间睡觉之前，泡一个热水澡，如果条件许可的话，要请您的丈夫共同泡一个鸳鸯浴。您可以进行，尝试用手指刺激您的特别是阴蒂部位。

　　7、您可以试一试，使用润滑剂或者好的洗液来润洗自己的或者盥洗您的。特别在之前，您可以请求丈夫帮助。

　　8、您可以求助于性玩具，比如挑选一个假或者按摩器，也许会帮助您提高兴趣。

　　9、好的前戏是很愉悦的性享受。因此，邀请您的性伙伴进行好的、缓慢的前戏——比如抚摸，刺激阴蒂，乃至轻轻亲吻和耳朵等，都能够使得您兴奋起来，润滑。

　　老年人过好性生活，是晚年幸福的一个重要标志。老来伴之间，除了生活上的相互关照外，还应有和谐的性生活。那么，老年人怎样掌握好性生活的时间与次数呢?

　　从时间上说，年轻人的性生活，一般都在晚间上床后进行，而这个时间对于老年人来说就不太合适。老年人容易疲劳，经过一天的活动，到晚间就会感到疲乏不堪。所以，老年人的性生活最好是在睡了一觉之后或早上起床之前进行。当然，也可根据个人的情况而定。性学专家认为，老年人的性生活不必只限于晚间，什么时间性冲动来了，只要居住环境、身体条件许可，可以随时进行。

　　至于老年人过性生活的次数，应以自己身体的承受能力为准。古籍《素女经》曰：“人年二十者，四日一泄;三十者，八日一泄;四十者，十六日一泄;五十者，二十日一泄，此法语也。”现代人的生活水平提高了，身体素质也大大地提高了，“古来稀”已变成“不稀奇”。常言道：“八十不算老，九十年尚小，人生活百岁，风光无限好。”因此，60～65岁的人，以2周1次为宜;65岁以上的人，以3～4周1次为妥;80岁以上的人，以1～1.5个月1次为宜。身体素质好的，可以根据要求适当缩短间隔时间，增加次数。总之，老年人过性生活应以事后能获得性满足，身体不感到疲劳或不适为准。

　　姿势：以侧位为好，可以节省体力，避免颈部过度弯曲或伸展;起身不可太忽然;头部不适或有眩晕、头痛时，应停止，躺下休息，喝点茶水。

　　防意外：久别重逢或再婚者的新婚阶段，在第一次房事时，轻易过度兴奋而增加心脑血管负担，有心脑血管疾病者，有发生意外的可能。因此，应控制自己的情绪，避免过度兴奋和过急行动，要缓慢进行。

　　配合好：老年夫妻的房事，最重要的是互相配合好，尤其在事前和中不可别别扭扭，要你恩我爱，互相体贴，才能使性生活和谐。万一男方出现了勃起慢或勃起不坚，甚至疲软失败，女方要谅解，不要口出怨言，否则会加重男方心理负担，造成失败。

　　中老年女性要进行适度的体育锻炼，锻炼能让自己感觉年轻活力，心理上产生积极、愉悦的情感。可以定期进行散步、打拳，练练太极等。人年轻了，自然会对性能力有所帮助。

　　日常饮食中，可以适当多摄入一些“助性”的食物，比如：鱼类、蛋类、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻，蜂蜜、核桃等富含蛋白质，微量元素、维生素等食物，这些食品不但能够助性，还可以美容哦。当然，在装扮上也不防打扮的更年轻一些，给自己年轻一些的心理暗示。

　　性生活包括性心理和性生理两部分，老年人更注重心理的满足。要始终保持一颗“我还行”的心，对正常的性生活要充满信心，防止老年“衰败心理”。

　　老年人的性唤起比较慢，因此需要做好充足的准备，前戏时间不妨长一些。尤其老年女性分泌物少，非常干涩，若动作过快、过大，会引起痉挛、疼痛，甚至擦伤，因此性生活前，一定要保证女性足够湿润，如有必要可以使用润滑剂。

　　总之，只要老年人不是患有不能的慢性疾病，都可以保持一定频度的性生活，让自己的老年生活更和谐，更美满。

　　性生活包括性心理和性生理两部分，老年人更注重心理的满足。要始终保持一颗“我还行”的心，对正常的性生活要充满信心，防止老年“衰败心理”。

　　老年人的性唤起比较慢，因此需要做好充足的准备，前戏时间不妨长一些。尤其老年女性分泌物少，非常干涩，若动作过快、过大，会引起痉挛、疼痛，甚至擦伤，因此性生活前，一定要保证女性足够湿润，如有必要可以使用润滑剂。

　　总之，只要老年人不是患有不能的慢性疾病，都可以保持一定频度的性生活，让自己的老年生活更和谐，更美满。