半岛体育老年人如果是身体健康正常的情况下，可以做到饮食多样化，不要经常吃一些脂肪含量高以及热量高的食物，像一些猪头肉，还有五花肉等都尽量要少吃。平时在做菜的时候可以适量的放一些醋，而且醋具有很强的杀菌能力，且含有较高的氨基酸，能够有助于抑制人体老化，预防各种老年疾病，然后像一些葱、姜，还有大蒜，也有一定的消毒杀菌的作用，而且还能有一定的抗癌效果。

　　老年人在日常的饮食当中，可以以富含膳食纤维的食物为主，像一些粗粮，一些玉米面，荞麦面，还有燕麦等这些食物为主。而且饮食尽量以清淡为主，不吃辛辣刺激性的食物，也可以吃一些青菜像一些菠菜，油麦菜，还有芹菜等，这些都是可以的。

　　病情分析：老年人身体虚身体无力，可以参考以下食物调补：1.如果伴有不思饮食、形体消瘦，多属于脾胃气虚，可以食用当归生姜羊肉汤，2.若伴有潮热盗汗，多属于阴虚，可以服用银耳莲子黄芪汤或者服用中药汤剂调补。意见建议：建议大家一定要与当地正规医院或在专业人员经面诊辨证论治而对症应用，平时要多元化饮食、配合适当的体力活动、保持心情舒畅。

　　病情分析：平时可以多吃一些核桃，开先果，松子，芝麻等，可能有一定的帮助。要注意优质蛋白质的摄入，可以喝牛奶，吃鸡蛋，瘦肉等。如果记忆力下降是因为疾病导致的，还建议服用药物治疗，比如多奈哌齐。意见建议：老年人出现健忘，建议及时医院就诊。完善相关认知功能量表的检查，明确存不存在明显的认知功能障碍，及时的进行干预治疗。

　　人和一部机器一样，运行的时间久了损耗也比较大，整体的功能也就越弱，人到了老年，躯体疾病的发生率会有所提高，随着人们健康意识的增强，老人们十分关注自己的健康。体育锻炼是他们一个自觉的行动，老人们也都会主动的去医院检查，有的老人虽然去检查没有发现异常，但是消除不了他的疑虑，变得过分关心自己的身体，这其实是一种病症的表现。他的原因就是环境的影响，人老了就会出现死亡，周围的人可能有人去世，作为环境的影响对疾病很重要，有的老人本身就体质比较弱，患有多种慢性疾病再加上环境的影响，就变得胡思乱想而疑虑重重。再就是连续患病，在某一个阶段连续患病也可以造成老年人的心绪不稳，使他们过分关注自己的状况，而对于疼痛异常的敏感，稍有不适就怀疑得了什么重病，就去医院检查，结果正常也不能取消他疑虑的感觉。现在科技发达有些老人读了不少书，了解了一些医学知识，根据书上来对号入座，敏感多疑那就不好了，久而久之就形成了一种疾病心理，对自己的心身健康造成一些不利的影响。

　　房颤的病人是因为血压异常，和老化有一定的关系。当然房颤的病人很多病人吃抗血小板的药，或者抗凝的药，那么这样就是饮食中，如果有活血化瘀的这些成分的药物，或者一些食物，对于同样在服用抗血小板、抗凝药物的老人来说，那么这些这些食物应用的时候要适当的控制。至于说其他的食物没有更多的限制，比如多吃蛋白，鸡蛋、牛奶这些营养东西，对于房颤病人来说不造成任何的一个危害。当然老年人说限盐的问题，口重的问题，老年吃盐更多，血压更难控制，那么这样的病人，我们也适当地控制盐，但是老年人不要控制太严格。所以，防范病人吃什么东西，并不是最重要的问题。

　　老年人可以选择吃核桃、松仁、南瓜子等坚果对身体好。坚果是指干果类的果实，营养价值比较高，核桃内含有丰富的油脂以及蛋白质等，吃了以后能够补充身体所需要的各种营养，松仁内的矿物质、维生素等营养较多，能够提供身体需要的能量，而南瓜子含有多种维生素、氨基酸等营养物质，吃了以后可以增强体质，老年人每天适当的吃

　　老年人吃鲫鱼、龙利鱼、三文鱼等鱼对身体好。鱼的种类有很多，常见的有鲫鱼、龙利鱼、三文鱼等，营养价值都是很高的，鲫鱼的肉中含有蛋白质、脂肪、维生素和烟酸、钙、磷、铁等成分，并且药用价值极高，具有和中补虚、温胃进食、补中益气之功效，适量食用，对老年人身体健康很有好处。龙利鱼属于出肉率高、味道鲜美的优质海

　　一般来说，人到老年以后，活动量就会减少新陈代谢缓慢，基础代谢，也比青壮年降低10%到15%，消耗的热量也会相应地降低，因此老年人的治疗要根据具体情况，适当地减少以避免身体超重，增加心脏负担。老年人要控制吃甜食和果糖，因为果糖在体内容易转变为甘油三酯，能够促进动脉粥样硬化。老年人少吃果糖，还可以避免热量过多身体发胖，对于防治高血压和动脉粥样硬化有一定的作用。老年人要适量的食用蛋白质，老年人体内代谢是以分解代谢为主，这是由于老年人机体的内分泌腺功能改变的结果，所以老年人的需要比较丰富的蛋白质，不过数量，以每天每公斤体重供给1克到1.5克蛋白质就可以了。对于老年人来说，蛋白质的质量比数量更为重要，因此每天吃蛋白质中最好有一半是优质的蛋白质，如瘦肉类、卤类、蛋类、鱼虾、豆类等。老年人要少吃脂肪高的食物，注意铁的供应。另外，还要多吃一些含钙多，含维生素的食品，而且饮食宜淡不宜咸。

　　最常见的原因是感染性因素，当细菌或病毒感染的时候患者有可能会出现高热，常见的疾病有感冒、肺炎、胆囊炎、尿路感染等，发热的过程当中患者可能会出现全身发冷，甚至可能会出现寒战等身体不适的情况。另外，发冷还可能见于甲状腺功能减退，患者会出现怕冷、食欲不振、表情淡漠、水肿等症状，建议查血的T3、T4。另外，从中医的角度来说怕冷也可能是肾阳虚的一种表现，如果没有明显的器质性病变可以用中草药来进行调理。另外，缺铁的人由于血色素减少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，人也可能会因为热量不足而感到寒冷。另外，低血压的人末梢血液循环不足，人体的组织同样得不到足够的氧和能量，也可能会畏寒。更年期的女性因为身体里的雌激素水平较低影响了血管神经的稳定，也容易出现腰腹、手脚和全身发冷的情况。

　　老年人如果是身体健康正常的情况下，可以做到饮食多样化，不要经常吃一些脂肪含量高以及热量高的食物，像一些猪头肉，还有五花肉等都尽量要少吃。平时在做菜的时候可以适量的放一些醋，而且醋具有很强的杀菌能力，且含有较高的氨基酸，能够有助于抑制人体老化，预防各种老年疾病，然后像一些葱、姜，还有大蒜，也有一定的消毒杀菌的作用，而且还能有一定的抗癌效果。老年人在日常的饮食当中，可以以富含膳食纤维的食物为主，像一些粗粮，一些玉米面，荞麦面，还有燕麦等这些食物为主。而且饮食尽量以清淡为主，不吃辛辣刺激性的食物，也可以吃一些青菜像一些菠菜，油麦菜，还有芹菜等，这些都是可以的。

　　病情分析：老年人如果出现身体抖动的情况，不一定是房颤。房颤会导致老年患者出现胸闷气短或者呼吸困难等不适症状，一般不会出现身体抖动的表现。意见建议：建议患者尽快就医，完善相关检查，从而确定是否出现其他疾病。例如帕金森，或者部分代谢性疾病，都可能出现身体抖动的症状。建议患者在确诊后，听从医生的建议，制定针对性的治疗方法。

　　枣庄市中医医院（北京中医药大学枣庄医院、北京中医药大学第四临床医学院）

　　由于老年人年纪增大后身体各项机能逐渐减退，所以在饮食及饮酒方面应格外注意，在血糖稳定的情况下老年人适当喝葡萄酒对身体好。1、助睡眠：葡萄酒有很好的助睡眠作用，老年人睡眠质量差、睡眠时间短，而葡萄酒中的酒精可以麻醉神经，促进患者的睡眠。2、促进排尿：尤其是男性老年人，在前列腺方面较容易出现不适，葡萄酒

　　房颤的诊断，一定要经过心电图的证实。中医讲号脉，快慢不等，通过听诊器听心脏，心脏的跳的强弱不等，这都是表象。那么真正的房颤诊断是靠心电图。心电图有普通心电图和动态心电图。房颤的只表现为胸闷心慌气短，这是主要的表现。说到浑身抖和房颤有关系应该关系不大。如果老年人抖的话，当然说他抖最主要原因什么原因，比如说你要是这个感染了半岛体育、感冒了、发烧了抖。还有一个问题，就是老年很多人合并什么就帕金森，或者脑动脉硬化导致的抖，说你抖的话，先查动脉硬化的原因，先查抖的原因。而房颤的病人他抖没有直接的联系，大家切记一点。出现抖要一定从神经系统查起，这才是我们诊断的正确的思路。