半岛体育再过几天就是立夏了，虽然现在天气还不是太热，但是中午二十多度的气温，再加上多风干燥的气候也会让人觉得不舒服。春末夏初，季节更替，大家要注意饮食的调整，多补充一些营养，提高身体免疫力，来应对季节的变化。尤其是一些中老年人，入夏后，随着气温回升，身体会变得乏力还容易犯困。大家都知道，天热流汗会很容易造成身体营养元素的流失，尤其是“钾”元素。钾元素的流失或者摄入不足，身体就会出现代谢减慢或者乏力没精神。所以在入夏前，建议中老年人多吃一些“高钾食材”，除燥解乏精神足。

　　1，先把紫菜放在水里清洗一下，然后挤干水分放入碗中备用。鸡蛋打入碗中，搅拌成蛋液。

　　3，紫菜滚开之后，倒入鸡蛋液，撒一些香葱末，胡椒粉和盐，再淋上一点香油就可以出锅了。

　　2，锅里放一些水大火烧开，然后把木耳和腐竹倒在锅里焯烫一分钟左右，捞出后过凉，挤干水分备用。

　　3，把黄瓜拍碎切小块，撒一点盐腌制一分钟左右，然后挤干水分放入盆里。4，放入洋葱丝，木耳和腐竹，再加一点蒜末，盐，白糖，生抽和香醋，白芝麻，最后浇一勺热油，撒上花生米，拌匀之后就可以食用了。

　　1半岛体育，买回来的鸡腿肉清洗干净，然后放在开水里焯烫两分钟，撇去浮沫，捞出后清洗干净。

　　2，木耳提前用水泡软，洗干净后撕成小朵备用。青豆放水里淘洗干净，捞出沥干水分，放入盘中。

　　3，锅里多放一点油，把鸡块下锅煸炒一下，然后放入葱姜爆香，接着倒入适量的生抽，料酒，蚝油翻炒入味。

　　4，鸡块炒至入味后，加入一碗清水，大火炖五分钟左右。然后倒入青豆和木耳，继续炖十分钟，炖好之后加盐调味就可以出锅了。

　　1，把菠菜摘洗干净，从中间切成两段，放入碗中。鸡蛋打散，搅拌成蛋液，粉丝提前泡软备用。

　　2，锅里倒一点油，放入葱姜爆香，把菠菜下锅煸炒一下，倒入一碗清水，大火烧开。