半岛体育导语：现如今，我国老龄化问题越来越严重，是一个民生问题。众所周知，随着时间增长，人的年龄也会逐渐增加半岛体育，衰老已经成为每个人都会面临的事情。然而，伴随着年龄增加的同时，身体的各项机能也会出现不同程度的下降，日常也经常会患上一些小毛病，不仅影响了生活质量，如果不注意调理和保养的话，还会让身体状况越来越糟糕。在这种情况下，想要提高身体健康指数，就必须要做好日常的调理和保养。

　　医学专家表示，56-65岁期间，是调理身体的一个关键时期，因为这段期间人体的抵抗力和免疫力都会有所下降，很容易受到外界病菌的侵扰，给身体健康造成威胁。如果能够在这个期间做好身体养护工作，那么将能让自己的身体更加健康。

　　如果一天中有很长时间都久坐不动的话，对身体健康的影响其实是非常大的。一方面，长时间久坐会影响到人体的新陈代谢速度，一旦代谢速度减缓，体内垃圾和毒素的排出就会受阻。久而久之，就会使毒素在体内堆积，增加肝脏负担的同时，也会带来很多健康问题。另一方面，长时间的久坐还会导致下半身血液循环速度减慢，出现下半身肥胖的现象。此外，如果平时锻炼时间比较少，还会增加患老年痴呆的风险。所以，到了50岁之后，建议大家每天抽出点时间进行锻炼，运动时间不宜过久，运动量也不用太大，哪怕只是散散步，对身体健康也是极为有益的。

　　很多中老年人都有吸烟饮酒的习惯，且大部分人都知道吸烟饮酒对身体有害，但仍然戒不掉。甚至有些中老年人已经有近几十年的烟龄，想要一下子戒掉，几乎是不可能的。但是半岛体育，吸烟和饮酒对身体健康的危害是非常大的，所以即使很难戒掉，也要为了自己的身体健康着想。刚开始的时候，可以尝试少抽烟、少喝酒，慢慢将烟酒戒掉，从而更好地提高身体健康指数。

　　一提到熬夜，相信大家都会将目光锁定在年轻人群体。其实，很多中老年人也有熬夜的习惯，比如说，一些老年人喜欢熬夜看电视、听广播、下象棋、打麻将等。长时间熬夜的话，很容易造成内分泌系统紊乱半岛体育，甚至还会给肝脏造成损伤。因为很多器官都是在晚间进行自我修复的，如果这时机体仍处于活跃状态，那么将无法为其提供充足的自我修复时间，导致脏器功能持续下降，不利于身体健康。

　　结语：如果想要拥有一个健康的身体，那么在日常生活中一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯。做到每天坚持锻炼，以此来增加人体的抵抗力和免疫力，也可以在事前泡泡脚，来更好地促进血液循环。