半岛体育导语：年龄永远是我们很避讳的一个话题，尤其是对于女人来说，如果问女孩子年龄就是很不礼貌的表现。

　　我们的身体到了45岁之后，就开始进入到了衰老的过程，这个时候身体各项机能不断的下降，身体走向了下坡路。当然容貌也会发生一定的变化，皮肤越来越松弛，脸上的皱纹不断地增加，对于女性来说是很难接受的一个过程。

　　我们在平时经常会说中老年人，其实这是两类人群，一个是中年人，一个是老年人。那么过了哪个年龄才能被称为老年人呢？可能很多人都不知道老年人的划定范围，今天我们就来详细的了解一下。

　　在以前我们的生活条件是很差的，有时候都不能填饱肚子，甚至饥不择食，根本就没有时间和财力来考虑保养的问题，不过到了现代社会，生活质量得到了提升，半岛体育温饱已经得到了很好的解决，而且有了更多的时间和金钱来保养自己。

　　在平时如果非常注重养生的话，那么衰老的速度就会变慢。可能以前的时候，50岁的人就已经非常长寿了，不过现在人们的饮食和环境不断改变，再加上医疗水平得到了很大的提升，就算患上了疾病也有可能被完全治愈，因此寿命也得到了延长。

　　通过这个年龄划分，我们可以清楚的看到，只要超过65岁就可以称为是老年人了，千万别不服老。可能感觉自己的身体素质非常的好，但是也不能经常做一些重力气的活，而且运动的时候还要根据自己的体质来决定。

　　中老年人的身体素质，呈现下降的趋势，尤其是消化功能变得非常的脆弱，再加上血管也没有那么健康，所以在平时吃饭的时候要多加注意，尽量远离油腻食物、辛辣刺激性食物，这样才能够避免患上三高，而且还能够远离心脑血管疾病。

　　平时应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，给身体全面的补充营养，能够帮助肠胃蠕动，而且还可以提高身体素质，或许能够延长寿命。

　　在日常生活中一定要养成多喝水的好习惯，毕竟水是生命之源，尤其是对于老年人来说，多喝水不仅能够促进血液循环，半岛体育还可以提升新陈代谢速度，这样能够避免身体中毒素和垃圾堆积过多，从而提高身体素质。

　　生命在于运动，其实经常运动对身体是有很大好处的，运动的时候血液循环会加快，身体代谢速度也会提高，能够更快地排出身体中的毒素和垃圾，让我们保持特别轻盈的身材，每天都充满活力。

　　经常运动的人会比同龄人要年轻很多，每天都神采奕奕，感觉身体素质特别的好，而且这些人不会经常生病，免疫力会提升。因此建议老年人要多进行户外运动，比如散步或者慢跑。

　　熬夜对身体的伤害是非常大的，不仅会让皮肤变得越来越差，而且会导致血液循环速度减慢，身体代谢速度下降，不利于体内毒素和垃圾的排出，也不利于保护心血管健康。

　　对于老年人来说，每天晚上一定要在10:30之前进入睡眠状态，早上6点左右起床，这样才能够有益于身心健康。如果有条件的话，可以每天中午吃完饭之后睡半个小时的午觉，这样才可以促进身体更加强健，还能够减少老年痴呆症的患病率。

　　结语：身体是革命的本钱，只有让身体素质得到提高，才有机会去做其他的事情。因此在日常生活中，要坚持做到以上这4件小事，或许才可以让身体更加健康，而且也能够延长寿命。