半岛体育老年人要多吃它，清淡饮食才能维持身体健康，一周至少吃两次，让血管更加通畅，远离心血管疾病

　　正所谓病从口入，上了年纪以后就要控制自己的饮食，高盐高油的食物都要少吃，只有保持清淡饮食才能让身体更加健康。老年人由于血管壁比较薄，十分容易出现血管堵塞的情况，所以老年人想要拥有一个健康的身体，就要注意自己的饮食习惯，这样才能让身体更加健康，今天就给大家推荐两道菜，对于维持血管畅通，增强体质有非常大的作用。

　　将购买的豌豆用清水冲洗干净，然后将豌豆放入篮子中沥干水分。接着将购买的瘦肉用清水冲洗干净，然后将瘦肉放在案板上切成肉末，接着将购买的大蒜、小米椒用清水冲洗干净，半岛体育然后将大蒜切成蒜末、小米椒切成圈后放入碗中备用。这里大家注意一点，由于豌豆去皮比较麻烦，所以如果不想过于麻烦，半岛体育可以直接购买已经去皮好的豌豆，这样能够节省不少时间。

　　锅中加入适量清水，再加入适量食用盐，搅拌均匀后加入豌豆焯水，煮至8成熟后控干水分捞出备用。接着起锅烧油，油温烧至六成热后加入适量肉末，小火百年潮变色后加入切好的蒜末、小米椒炒出香味，最后加入适量蚝油、老抽、半岛体育生抽翻炒均匀，再加入豌豆大火翻炒后加入适量鸡精翻炒均匀，美味好吃的豌豆炒肉末就做好了，不仅营养健康，味道还非常好吃。

　　将购买的黄豆用清水冲洗干净，然后将黄豆倒入盆中浸泡一个晚上，这样能够缩短黄豆浸泡的时间，同时能够让黄豆的口感变得更好。第二天将浸泡好的黄豆沥干水分后放入锅中，加入适量清水、香叶、八角、大葱、姜片，在加入适量食盐搅拌均匀，接着盖上盖子大火煮开，再食用中火炖煮20分钟，20分钟后将黄豆沥干水分后倒入碗中备用即可。

　　将购买的胡萝卜、芹菜用清水冲洗干净，将胡萝卜去皮后放在案板上切成细丁，再将芹菜叶子摘掉并切成小段后放入盘中备用。起锅烧水，水开后将芹菜倒入锅中焯水，焯水1分钟后捞过凉后放入盘中，接着将胡萝卜倒入锅中焯水，同样焯水两分钟后倒入盆中备用，最后加入适量小米椒、盐、蒜末、生抽、白糖、陈醋、蒸鱼豉油搅拌均匀，美味好吃的黄豆拌西芹就做好了。

　　中老年人想要拥有一个健康的身体，就要坚持低盐少油的饮食习惯，这样才能让身体变得更加健康，也才能提高身体免疫力，让血管更加通畅，远离心血管疾病困扰。

　　今天的文章到这里就结束啦，看完文章觉得对你有帮助的话，可以用您发财的小手给我们点赞评论关注安排起来哦，我们下期再见啦。